健康的に痩せるには、食事制限と運動で!

ダイエットには食事制限が有効ですよね。基本的に消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せるわけですし・・・。

最近では、糖質オフダイエットも増えてきて、主食となるご飯などを控えるという方も多いようですね。

でも糖質オフもやりすぎると、体がエネルギー不足になり省エネ状態に。すると基礎代謝が下がり、少し身体を動かすくらいでは体重が変わらなくなってしまい、筋肉も落ちやすくなってしまうようです。

食事制限も、間違ったやり方では逆効果の場合もあるので、注意が必要ですよね。

そして、食事制限と併行して、健康的に痩せるためにはやっぱり「運動」することも大切です。ですが、運動って考えただけで、やる前から挫折してしまいそうじゃないですか?軽い運動っていっても、継続して続けるのって難しいですよね。ランニングとか、ウォーキングとか、ジムに通ったり・・・。簡単にはできないです。

そこで、運動=日常生活の動きと考えてみるのはどうでしょうか?

例えば、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段に変えるとか。駅の階段の昇り降りから始まり、1駅歩いてみるなど、日常の生活で取り入れやすい身近な運動から始めてみるのが良いのではないでしょうか?

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