ダイエットを始めると、食事の量を減らそうとする人が、とても多いですね。しかしヤミクモに食事を減らしても、栄養不足になるだけです。ダイエットには、積極的に摂取した方がいい栄養も、あります。
まずダイエット中の食事で気をつけるのは、偏食にならないようにすることです。野菜しか食べないとか、りんごダイエット、バナナダイエットなどは、偏食の代表例みたいなものです。偏食をすると、どうしても栄養が偏ってしまいます。
ダイエット中に、積極的に取りたい栄養もあります。肉や魚などのに多く含まれるタンパク質は、ダイエットに必要な栄養です。タンパク質は肌や髪の毛、筋肉を作るのに必要です。ダイエット中にタンパク質を減らしてしまうと、筋肉が落ちたり肌荒れしやすくなります。
脂肪は筋肉で燃焼するので、筋肉量は減ってしまうと、痩せにくい体になってしまいます。筋肉量の低下は、ダイエット後のリバウンドの原因にもなります。
糖質については、太る原因になることは確かです。しかし糖質を全く摂らないというのも、問題があります。糖質も人間が生きていくのに、必要な栄養です。糖質の摂りすぎには注意が必要ですが、最低限必要な量は摂取するように、心がけましょう。