メタボリック症候群の予防のためには、正しい食事の仕方をすることです。
これは基本中の基本。
まず自分自身が必要以上に食べていないかをチェックすることがメタボリック症候群の予防の第一歩と言い切れます。
体のために必要以上に食べようとしていたり、満腹にならないと気が済まないなどでいつも食べ過ぎている人もいます。
そう言われるとドキッとしますね。自分に当てはまるので。
また間食にスナック菓子を食べたり、缶コーヒーや清涼飲料をよく飲む人なども、メタボリック症候群になる可能性が高くなります。
お砂糖がすごい含まれていたり糖分が半端ないですよね。しかもデスクワークだと動かないし・・。
必要なカロリーを超えないように食事をするだけでなく、よくかんで食べることも、メタボリック症候群の予防につながることなのです。食べ物をよく噛むと消化吸収がよくなり、食事時間も長くなるので、満腹中枢が満たされやすくなります。
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